Entrenament de força, ioga i hipopressius per a dones

Fer més no sempre és la resposta. Fer-ho amb consciència, si.

VULL COMENÇAR
VULL COMENÇAR

Des d’una mirada terapèutica i respectuosa amb el cos de la dona

A cada sessió d’entrenament…

Entrenaments de força per a dones a Sant Sadurní d'Anoia.
Classes de ioga a Sant Sadurní d'Anoia.

Construeixes força des de la consciència

Millores mobilitat i postura corporal

Cuides i integres el
sol pelvià

Regules el teu sistema nerviós

Entrenament conscient per a dones a l'Alt Penedès.
Instructora d'hipopressius a Sant Sadurní d'Anoia.
Sessions de ioga nidra a l'Alt Penedès.

Connectes amb el teu cos des del respecte

LES MEVES CLASSES

Classes de força per a dones a Sant Sadurní d'Anoia.
Classes de ioga a Sant Sadurní d'Anoia.

  • La força no és duresa.
    És estabilitat.

    És saber que el teu cos et sosté.

    Entrenem des del respecte per l’anatomia femenina.
    Amb consciència del sòl pelviàs.
    Amb respiració.
    Amb intel·ligència.

    Apte per a tots els moments vitals.
    També en pre i postpart.

    Sense presses.
    Sense exigències externes.
    Sense comparacions.

    Només progressions coherents.
    Grups reduïts.
    Atenció real.

    Perquè entrenar no és rendir.
    És construir una base sòlida perquè la vida pesi menys.

  • Exercici postural i respiratori orientat a la salut del sòl pelvià i del core profund.

    Treballa la musculatura interna sense generar sobrepressió abdominal, millorant la gestió de pressions i l’estabilitat lumbopèlvica.

    Prevenció i exercici terapèutic aplicat.

    Indicat en:

    Pre i postpart
    Diàstasi abdominal
    Incontinències i prolapses
    Reeducació postural
    Prevenció en dones actives i esportistes

    Sessions en grup reduït o individuals.
    Progressions precises.
    Criteri anatòmic i respiratori rigorós.

    Una eina clínica aplicada amb consciència i respecte pel cos femení.

  • YOBILITY

    Ioga progressiu amb base biomecànica.

    Les postures es treballen de manera activa i estructurada per millorar estabilitat, mobilitat i control corporal.
    Sense forçar. Sense buscar formes externes.

    Atenció a l’alineació, a la respiració i a la percepció interna.

    Adaptat a cada cos i moment vital.

    Una pràctica que construeix seguretat des del moviment conscient.

    YOGA NIDRA

    Pràctica guiada de descans profund amb impacte directe en el sistema nerviós.

    Redueix activació, millora la qualitat del descans i afavoreix la regulació emocional.

    No és només relaxació.
    És entrenar la capacitat de parar.

    Moviment conscient i descans profund.
    Dues vies complementàries per habitar el cos amb presència.

  • Espai de treball personalitzat, adaptat al teu cos i al teu moment vital.

    A partir d’una valoració inicial, definim l’enfocament: força, mobilitat, respiració, sòl pelvià, regulació del sistema nerviós o descans profund.

    Treball específic.
    Progressions ajustades.
    Atenció real.

    Indicat si busques:

    Recuperar confiança corporal
    Treballar una necessitat concreta
    Acompanyament en pre o postpart
    Avançar amb seguretat i criteri

    Aquí no segueixes una classe.
    Construïm una pràctica coherent amb tu.

Entrenaments de força, ioga i hipopressius a Sant Sadurní d'Anoia.
Sessions de ioga nidra a l'Alt Penedès.

Entrena amb mi si…

  • Sents que necessites tornar a sentir-te forta i estable.

  • Vols entrenar amb sentit, entenent què fas i per què.

  • Estàs en pre o postpart i vols cuidar el teu sòl pelvià sense por ni improvisació.

  • Arrossegues molèsties, inestabilitat o desconnexió i vols recuperar confiança.

  • Busques un espai on el teu moment vital sigui respectat.

  • Vols sentir que el teu cos et sosté, no que et limita.

Les sessions tenen en compte la salut femenina a 360°,

integrant força, postura, respiració, sòl pelvià i regulació del sistema nerviós.

Instructora d'hipopressius a Sant Sadurní d'Anoia.

POT SER QUE NO SIGUI PER A TU SI…

  • Només busques intensitat sense estructura.

  • No vols adaptar l’entrenament al teu cos.

  • Prefereixes seguir una classe sense escoltar el que necessites

Entrenaments de força per a dones per la menopausa a Sant Sadurní d'Anoia.
Entrenaments per a dones a l'Alt Penedès.
Entrenaments de força per a dones a Sant Sadurní d'Anoia.
Entrenaments que respecten la ciclicitat femenina a Sant Sadurní d'Anoia.

  • Classes de ioga setmanal

    "Les classes estan molt ben organitzades (tant la sessió com el conjunt de classes mensuals). M'encanten les explicacions de cada moviment, sobretot el perquè de cadascun. Em sento més forta i àgil, molt contenta!!"

    Clàudia

  • Entrenaments de força per a dones

    "Les teves classes són realment especials. Es nota que prepares cada classe amb molta dedicació, oferint explicacions clares de cada exercici i adaptant les postures a cada alumne. A més, les classes són gairebé personalitzades, ja que està molt atenta a corregir postures i ajudar a millorar la tècnica. Una experiència 100% recomanable per a qui vulgui aprofundir amb una bona professora"

    Laura

  • Classes d'hipopressius

    "Volia donar-te les gràcies de tot cor per aquest curs. M’ha encantat venir a classes amb tu, perquè tens una manera de fer tant propera i tranquil·la, que et fa sentir super a gust.”

    Marta

  • Yobility

    "El moviment que he fet amb tu és el que m'ha ajudat a entendre'm millor! Sóc molt flexible però no tothom sap entendre això i cuidar-me en això. Moltes gràcies!”

    Laia

PARLEM?

Si sents que aquest espai pot ser per a tu, escriu-me.
M’agradarà saber en quin moment estàs i com et puc acompanyar.

Escriu-me 
Escriu-me!

Explica’m on ets i què necessites, i decidim juntes la millor manera de començar :)